Vsak partnerski, zakonski odnos se sooča z različnimi izzivi, težavami, vzponi in padci. Ena od bolečih izkušenj v odnosu, je čustvena odtujenost, ko partnerja/zakonca ne čutita čustvene bližine in povezanosti. Običajno pomeni, da eden ali oba partnerja/zakonca v odnosu doživljata nerazumevanje, osamljenost, odrinjenost, občutja praznine, neljubljenosti … Vsi hrepenimo po ljubezni, spoštovanju, potrditvi v naših odnosih, in če tega ni, to boli.
Čustvena odtujenost se kaže kot:
- občutek, da partner ni več čustveno v odnosu, tudi če je fizično prisoten,
- pomanjkanje pogovorov o občutkih, doživljanju ali težavah,
- redkejši ali površni pogovori,
- manj bližine, dotika, nežnosti,
- več razdražljivosti, zapiranja vase ali umikanja.
Raziskave kažejo, da približno 30 odstotkov poročenih parov doživi izkušnjo čustvene odtujenosti v odnosu. Če k temu prištejemo še pare, ki niso poročeni, je ta odstotek še višji. Raziskave prav tako potrjujejo, da bolj kot konflikti, odnos ruši čustvena odtujenost v odnosu.
Čustvena odtujenost se začne počasi in lahko traja veliko časa, da se partnerja oddaljita in da se zavesta, da ni več čustvene bližine. Najpogostejši razlogi so: slaba komunikacija in izogibanje težkim temam, nerazrešeni konflikti, dolgotrajen stres, izgorelost, strah pred ranljivostjo, velike spremembe v življenju (rojstvo otroka, selitev, izguba) …
Dejavnik |
Vpliv na odnos |
| Slaba komunikacija | vodi do nerazumevanja in čustvenega umika |
| Nerazrešeni konflikti | povzročajo zamere in izogibanje |
| Visoka raven stresa | zmanjša čas in energijo za čustveno povezovanje |
| Pomanjkanje intimnosti | zmanjša čustva ljubezni, privlačnosti in povezanosti |
| Velike spremembe v življenju | zahtevajo prilagajanje, spremembe v odnosu, doživljanju |
| Prevare (čustvene, telesne ..) | porušijo zaupanje, vzpostavitev povezanosti otežena. |
Tabela: Vpliv različnih dejavnikov na odnos
Kaj lahko pomaga:
- Odprta, asertivna komunikacija: daje prostor, da partnerja/zakonca govorita o svojih občutkih, doživljanju in poslušata drug drugega;
- Postopno ponovno ustvarjanje bližine: se dogaja, ko je več skupnega časa in so prisotna dejanja, besede ljubezni in spoštovanja;
- Partnerska/zakonska terapija: omogoča, da partnerja/zakonca spoznavata sebe, drug drugega, njun odnos in delata na njem.
Ko prepoznamo odtujenost v odnosu, je pomembno, da o njej spregovorimo, poskušamo postopno ponovno ustvariti povezanost in/ali poiščemo strokovno pomoč. Pri tem je nujno potrebna zavestna odločitev za odnos, da oba želiva biti v odnosu in se zanj truditi. Pogosto partnerja/zakonca težko sama vzpostavita čustveno bližino, ker je preveč bolečine, zamer med njima. Zakonski in družinski terapevti s pomočjo različnih metod in tehnik pomagamo paru pri ponovnem vzpostavljanju čustvene povezanosti in ustvarjamo prostor za ranljivost, ki je pomembna za vsak dober odnos.
Dr. Sue Johnson, pravi, da če želimo ustvariti trden in varen odnos, moramo biti uglašeni in odzivni drug na drugega in ponovno vzpostaviti čustveno povezanost. To je mogoče doseči samo, če se dotaknemo čustvenih temeljev našega odnosa, če damo prostor najglobljim čustvom. Odprta komunikacija, empatija in pripravljenost razumeti čustva drugega in potrebe so nujni elementi za čustveni bližino.
Če pravi čas prepoznamo znake čustveno odtujenosti in ponovno vzpostavimo stik, lahko znova gradimo zdrav in zadovoljujoč odnos.
Viri:
- Emotional Distance: What is It and What Causes It? https://www.thecouplescenter.org/emotional-distance-what-is-it-and-what-causes-it/ (Pridobljeno, 14. 11. 2025)
- Johnson, Sue (2008): Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love: Little, Brown Spark.
