Pripravila: mag. Anja Mesarič
Dramski trikotnik je terapevtsko orodje, ki ga lahko uporabimo v partnerski terapiji kadar želimo pomagati parom, da izstopijo iz trikotnika vlog, ki jih igrajo v svojem partnerskem odnosu.
Model opisuje tri nezavedne, vedenjske navade ali vloge, ki jih ljudje pogosto igramo v svojih odnosih. To so vloge žrtve, napadalca ali rešitelja. Vse tri vloge so prežete s sramom in krivdo.
- ŽRTEV
Ko oseba igra vlogo žrtve, je prepričana, da se ji v življenju dogaja krivica. To prepričanje utrjujejo negativne misli o sebi, pasivno vedenje, umik vase in sključena telesna drža.
- Žrtev verjame, da se ji življenje dogaja, da nima nobene moči pri tem, kaj se ji dogaja in da tega ne more spremeniti
- Negativna prepričanja o sebi kot so »uboga jaz«, »nisem dovolj dobra«, »nič ne morem«.
- Temeljno prepričanje v odnosu je »Jaz nisem v redu, ti si v redu.«
- Žrtev zanika lastno iznajdljivost in odpornost.
- Žrtev se počuti brezupno, nemočno, majhno in zaskrbljeno.
- NAPADALEC
Oseba, ki igra to vlogo, poskuša nadzorovati, kritizirati ali napadati žrtev. Verjame, da ima moč nad žrtvijo. Vedenje je gospodovalno, očitajoče, rigidno in predstavljeno kot edino pravilno.
- Temeljno prepričanje napadalca je »Ti nisi v redu. Jaz sem v redu, zato ti povem, kako naj ravnaš.«
- Napadalec verjame, da je svet nevaren.
- Vlogo napadalca lahko igra tudi pojem, ne le oseba, npr. bolezen, smrt, nesreča, ipd.
- Vedenje napadalce vključuje nalaganje krivde, kritika, zatiranje, vztrajanje pri svojem prav
- REŠITELJ
Oseba, ki igra to vlogo, se na silo vključuje v situacije z željo po pomoči. Tukaj ne gre za resnične situacije zaščite in reševanja, na primer ranljivih oseb, kot so otroci, starejši ali bolni.
- Rešitelj ima občutek, da »mora« pomagati žrtvi. Verjame, da je odgovoren za reševanje težave žrtve. Krivda je pogosto tista, ki poganja dinamiko rešitelja.
- Nezavedna motivacija rešitelja je pogosto občutek superiornosti in nadzora, ki ga vloga prinaša.
- Rešitelj verjame, da so njegove potrebe, želje in občutki nepomembni.
- Rešitelj je zavezan k osrečevanju drugih in se pogosto boji konflikta.
- Temeljno prepričanje rešitelja je »Ti nisi v redu. Jaz sem prijazen. Pomagal ti bom.«
Igralci teh vlog se premikajo po dramskem trikotniku in menjujejo vloge. Tako se na primer žrtev lahko spremeni v napadalca ali rešitelj lahko začne napadati. Dejansko, vsaka oseba odigrava svoj disfunkcionalni vzorec. Vsi poskušajo pridobiti takšno pozornost ali nadzor, kot si ga nezavedno želijo.
Kako lahko izstopimo iz trikotnika?
V trikotniku se gibljemo toliko časa, dokler eden od naju ne izstopi iz njega in začne komunicirati na jasen in zdrav način.
- Ustavi se !
- Ugotovi, katero vlogo igraš!
- Izstopi iz trikotnika v bolj jasno in zdravo vlogo!
A. ŽRTEV
Odpornost je tista lastnost, ki pomaga žrtvi preživeti, prosperirati in uspeti.
- Jasno povej, kaj želiš in hočeš. »Želim več pomoči pri gospodinjskih opravilih.«
- Drži se dogovorov. Kadar ti kdo pomaga, odgovorno opravi svoj del obveznosti.
- Vprašaj se: »Kako lahko na zdrav način dobim to, kar si želim?«
- Bodi hvaležen. Prepoznaj moči, ki jih imaš.
B. NAPADALEC
Z asertivno komunikacijo lahko iz vloge napadalca vstopimo v bolj funkcionalno vlogo izzivalca.
- Postavi meje. »Vidim, da želiš mojo pomoč. Danes popoldne si lahko vzamem čas in ti pomagam.«
- Aktivno poslušaj. »Slišim, da ti gospodinjsko delo vzame veliko časa.«
- Jasno izrazi svoja pričakovanja. »Rada bi, da se drživa dogovora. Vsak naj opravi svoj del.«
- Ponudi izbiro. »Lahko naredim svoj del in ti narediš svoj del. Lahko pa tudi poiščeva pomoč tretje osebe.«
C. REŠITELJ
Empatija nam pomaga, da izstopimo iz vloge rešitelja in postanemo nekdo, ki pomaga, vodi in nauči.
- Postavi meje. »Če potrebuješ mojo pomoč, ti lahko pomagam. Imam pol ure časa.«
- Pozanimaj se, kakšna pomoč je potrebna. »Kako želiš, da ti pomagam?«
- Aktivno poslušaj. »Slišim, da govoriš, da ti je zelo naporno.«
- Daj potrditev. »Prepričana sem, da ti bo uspelo. Še vedno ti je.«
- Ponudi izbiro. »Lahko ti dam nasvet zdaj. Lahko si jutri vzamem čas in ti pomagam. Izberi.«
Vir: Solutions For Resilience. How to Stop Your Relationship Drama: Part 1.